Oggi si corre!

[StevenSegal]

Oggi mi sono pesato e ho deciso di riprendere a correre.
L'anno scorso avevo ricominciato a giocare a basket ed ero in perfetta forma
91 kg per 1.93 m.
Per alcuni mesi mi ero preparato insieme ad un amico (molto allenato) per correre la
mezza maratona, ed eravamo in discreta forma: correvamo 15 km in 50 min scarsi.
Poi tutto d'un tratto ho dovuto smettere sia col basket che con la corsa...
Ormai sono alcuni anni che manco di costanza. 
I pranzi e le cene di lavoro, unite al sempre maggior numero di ore trascorse in
studio e in università, mi hanno fatto lievitare fino a 98 kg.
Questa mattina ho corso 5 km in circa 25 minuti, poi non ce la facevo più.
D'ora in poi correrò almeno 4 volte alla settimana.
Il mio obiettivo è dimagrire 8 kg e riuscire a correre 10 km in 45 min entro metà giugno.

[massotto]

Mettiamoci pure che il gps viene gratis, quasi tutti i cellulari ne sono provvisti.
Io corro con l'iPHONE che oltre ad erogare musica, mi da il gps, la mappa, mi parla una volta ogni km per dirmi che media sto tendo... il tutto a gratis.

appunto

appunto  .... quindi concordi che l'orologio da polso con il GPS è inutile ...potendo usare il nostro cellulare....  ??   

[alan ford]

Oggi mi sono pesato e ho deciso di riprendere a correre.
L'anno scorso avevo ricominciato a giocare a basket ed ero in perfetta forma
91 kg per 1.93 m.
Per alcuni mesi mi ero preparato insieme ad un amico (molto allenato) per correre la
mezza maratona, ed eravamo in discreta forma: correvamo 15 km in 50 min scarsi.
Poi tutto d'un tratto ho dovuto smettere sia col basket che con la corsa...
Ormai sono alcuni anni che manco di costanza. 
I pranzi e le cene di lavoro, unite al sempre maggior numero di ore trascorse in
studio e in università, mi hanno fatto lievitare fino a 98 kg.
Questa mattina ho corso 5 km in circa 25 minuti, poi non ce la facevo più.
D'ora in poi correrò almeno 4 volte alla settimana.
Il mio obiettivo è dimagrire 8 kg e riuscire a correre 10 km in 45 min entro metà giugno.

Con le gambe lunghe si fa prima!

[Manu]

Oggi mi sono pesato e ho deciso di riprendere a correre.
L'anno scorso avevo ricominciato a giocare a basket ed ero in perfetta forma
91 kg per 1.93 m.
Per alcuni mesi mi ero preparato insieme ad un amico (molto allenato) per correre la
mezza maratona, ed eravamo in discreta forma: correvamo 15 km in 50 min scarsi.
Poi tutto d'un tratto ho dovuto smettere sia col basket che con la corsa...
Ormai sono alcuni anni che manco di costanza. 
I pranzi e le cene di lavoro, unite al sempre maggior numero di ore trascorse in
studio e in università, mi hanno fatto lievitare fino a 98 kg.
Questa mattina ho corso 5 km in circa 25 minuti, poi non ce la facevo più.
D'ora in poi correrò almeno 4 volte alla settimana.
Il mio obiettivo è dimagrire 8 kg e riuscire a correre 10 km in 45 min entro metà giugno.

correre 5 al km dopo mesi che non si corre
è già molto buono (anche se lo hai fatto per soli 5 km)
io che è un po' che ho ripreso - corro 2 volte la settimana, tra una corsa media da 10 km..e una partita di calcetto da 1 ora) se forzo un po' riesco a star sotto i 4.50 per 10-12 km
ultimamente ho fatto 14 km a 5' al km e alla fine ero veramente provato


" a correre 10 km in 45 min entro metà giugno"
che è 4.30 al km

e allora, buon lavoro! e sotto coi km!
ciaooo!!

[massotto]

e poi aspetta manuele di passare i 40 e arrivare sui 50 ( anni )  e magari un menischino di mezzo.......   
 
AL parco c'è solo uno che mi passa davanti della mia età ......   e lo conosco.
 
Basso , costituzione fisica da magro ,  ed e' uno che la sera mangia una terrina di riso e verdure lesse  ,  la pizza la vede in fotografia , il mascarpone , la panna montata sul gelato e i tortelloni burro e salvia pensa che siano cose che servono per pulire gli orologi .....   
 
Una vita cosi' a 50 anni non me la voglio ancora permettere....   

[Manu]

e poi aspetta manuele di passare i 40 e arrivare sui 50 ( anni )  e magari un menischino di mezzo.......     
AL parco c'è solo uno che mi passa davanti della mia età ......   e lo conosco.
 
Basso , costituzione fisica da magro ,  ed e' uno che la sera mangia una terrina di riso e verdure lesse  ,  la pizza la vede in fotografia , il mascarpone , la panna montata sul gelato e i tortelloni burro e salvia pensa che siano cose che servono per pulire gli orologi .....   
 
Una vita cosi' a 50 anni non me la voglio ancora permettere....   

ma io mica ho detto che sono competitivo
ho solo riportato i miei attuali ritmi su alcune distanze
certo, se corro un 5 km...a tutta, probabile che corra sicuro a 4.30 al km già oggi
su 10 km devo aggiungere altri 15 sec al km
su 14-15...fatico a star sui 5 al km - l'ho fatto ma faticando molto

1 uscita alla settimana e un altro mezzo all..sono troppo poco per avere miglioramenti tangibili in poco tempo
mi basta sapere che fare attività un paio di volte la settimana, fa bene

[Patrizio]

io non corro...
faccio un po' di palestra sporadica
ma vorrei correre...
ho trovato su internet una tabella di allenamento che progressivamente ti porta a correre mezzora filata

il problema è la costanza...corro una volta poi passano 3 settimane e i risultati non arrivano...
arrivano solo i dolori
idem mi accade in palestra

[Teo]

io non corro...
faccio un po' di palestra sporadica
ma vorrei correre...
ho trovato su internet una tabella di allenamento che progressivamente ti porta a correre mezzora filata

il problema è la costanza...corro una volta poi passano 3 settimane e i risultati non arrivano...
arrivano solo i dolori
idem mi accade in palestra

il tuo problema è dove corri... bisogna andare fuori... invece te sempre di corsa tra la poltrona e la cucina 

[Airangel]

.....la specialità di Patrizio è quella di correre a mettere le gambe sotto il tavolo....

[Patrizio]

ecco là ho il record mondiale...e non mi servono gps o altre cose

[Manu]

visto che di là si parla anche di orologi per correre
metto qui i miei ultimi risultati
sto preparando la mezza maratona (stra milano - 21 km e 097 metri)

corro la domenica mattina e faccio sempre distanze dai 10 ai 13 km
e anche una corsetta durante la settimana
che può esser un'uscita corta (da 5/6 km) o la partitella di calcetto (in 50 minuti faccio mediamente 4 km..ma con chiaramente cambi di ritmo ecc - ho giocato con gpl al polso)

nelle ultime settimane ho fatto qualche test
mediamente corro i 10 intorno ai 48.30/49.00 (posso dire di aver il passo del 4.45/4.50 al km abbastanza naturale)
per questi test ho voluto spingere un po' di + (o cmq, cercar di tener un ritmo simile sulle tre distanze)

10km: 46m e 32 sec
13km: 1h 02m e 58sec
15km 1h 13m 42sec


nelle prossime domeniche proverò ancora i 15
per poi fare un 18 e un paio di sett prima della corsa (il 24 marzo), provare la distanza dei 21

punto a un tempo tra 1h42 e 1h44 sui 21

[alan ford]

visto che di là si parla anche di orologi per correre
metto qui i miei ultimi risultati
sto preparando la mezza maratona (stra milano - 21 km e 097 metri)

corro la domenica mattina e faccio sempre distanze dai 10 ai 13 km
e anche una corsetta durante la settimana
che può esser un'uscita corta (da 5/6 km) o la partitella di calcetto (in 50 minuti faccio mediamente 4 km..ma con chiaramente cambi di ritmo ecc - ho giocato con gpl al polso)

nelle ultime settimane ho fatto qualche test
mediamente corro i 10 intorno ai 48.30/49.00 (posso dire di aver il passo del 4.45/4.50 al km abbastanza naturale)
per questi test ho voluto spingere un po' di + (o cmq, cercar di tener un ritmo simile sulle tre distanze)

10km: 46m e 32 sec
13km: 1h 02m e 58sec
15km 1h 13m 42sec


nelle prossime domeniche proverò ancora i 15
per poi fare un 18 e un paio di sett prima della corsa (il 24 marzo), provare la distanza dei 21

punto a un tempo tra 1h42 e 1h44 sui 21

Le bombole dove le tenevi?

[Manu]

visto che di là si parla anche di orologi per correre
metto qui i miei ultimi risultati
sto preparando la mezza maratona (stra milano - 21 km e 097 metri)

corro la domenica mattina e faccio sempre distanze dai 10 ai 13 km
e anche una corsetta durante la settimana
che può esser un'uscita corta (da 5/6 km) o la partitella di calcetto (in 50 minuti faccio mediamente 4 km..ma con chiaramente cambi di ritmo ecc - ho giocato con gpl al polso)

nelle ultime settimane ho fatto qualche test
mediamente corro i 10 intorno ai 48.30/49.00 (posso dire di aver il passo del 4.45/4.50 al km abbastanza naturale)
per questi test ho voluto spingere un po' di + (o cmq, cercar di tener un ritmo simile sulle tre distanze)

10km: 46m e 32 sec
13km: 1h 02m e 58sec
15km 1h 13m 42sec


nelle prossime domeniche proverò ancora i 15
per poi fare un 18 e un paio di sett prima della corsa (il 24 marzo), provare la distanza dei 21

punto a un tempo tra 1h42 e 1h44 sui 21

Le bombole dove le tenevi?

uuuaaaaa!!! 
gps!

p.s.
è una strategia: chi ha il coraggio di venirti sotto?

[alan ford]

io non corro...
faccio un po' di palestra sporadica
ma vorrei correre...
ho trovato su internet una tabella di allenamento che progressivamente ti porta a correre mezzora filata

il problema è la costanza...corro una volta poi passano 3 settimane e i risultati non arrivano...
arrivano solo i dolori
idem mi accade in palestra

A Patrì non farmi ridere!
Alla tua età una tabella su internet per correre mezzora filata?
Ma mettiti le scarpette e vai, non hai bisogno di niente, solo crederci.
Le tabelle servono per le corse importanti, ma quelle vengono dopo.
Ieri mezza maratona Roma Ostia da schifo, al 12° Km mi sono preso uno strappetto alla coscia destra, bomboletta del ghiaccio da un'ambulanza, ho tenuto duro fino al 18° poi il dolore era troppo forte, gli ultimi tre Km li ho fatti camminando purtroppo.

[Patrizio]

ho  smesso
adesso nuoto la mattina alle 7
3 volte alla settimana nelle settimane tranquille...