6 al km, lentinoinoino
5.30 al km...lento
5.15 al km si comincia a ragionare
5.00 al km discreto/buono
4.45 al km buono
4.30 al km si viaggia
4.15 ci vuole il motorino 
dai 50 anni in su :
6.00 corsetta lenta che fa bene
5,30 sei in gran forma
5,15 sei allenato e in forma e non se ne trovano tantissimi che ti passano davanti ( a me nessuno la sera nel parco della mia età o oltre 
)
5,00 alla sera mangiano una terrina di verdurine e riso e si bombano con vitamine ( ma a quella età non mi sembra sia psicologicamente costruttivo e necessario... ) .
4,45 non ne conosco proprio nessuno .....
4,30 
Dici?
Pietrangelo ha la mia età, 63 anni, questo è il suo piazzamento ed il suo tempo all'ultima Volaciampino di 10 KM.
strepitoso
chiaro che sarà uno che s'è dedicato una vita alla cura della corsa, ecc
io credo che forzando potrei scendere a 44 sui 10km
certo, parlo sempre di una preparazione fatta di una corsa e mezzo alla sett..che per un podista è poco
e di anni ne ho 40
cmq, per il podista medio di età tra 40 e 60, correre sui 5 al km è ottimo
a 40 ci arrivi dopo un iminimo di allenamento..a correre 12/15 km a quel ritmo
a 60...li hai perchè per una vita hai curato la forma....e hai parte aerobica e gambe a posto
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